ดื่มน้ำวันละเท่าไหรดี

“เพื่อสุขภาพควรดื่มน้ำให้ได้วันละ 8 แก้ว”
คงเคยได้ยินกันมาเสมอ แต่ถ้าจะให้ถูกต้องตามคำแนะนำจาก องค์การอนามัยโลก แล้วนั้นจะต้องคำนวนจากมวลร่างกายของแต่ละคน โดยคำนวนจากสูตรด้านล่างนี้

\(\displaystyle \frac{weight (kg) * 66}{2000} = {drink water (liter/day)}\)

อธิบายคือ คำนวนจากน้ำหนักตัวหน่วยเป็นกิโลกรัม คูณด้วย 66 แล้วหารด้วย 2000 จะได้ผลลัพท์ออกมาเป็นปริมาณน้ำที่ควรดื่มต่อวันหน่วยเป็นลิตร

ตัวอย่างที่ 1 ถ้าหากคุณมีน้ำหนัก 60 กิโลกร้ม

\(\displaystyle \frac{60 (kg) * 66}{2000} = {1.98 (liter/day)}\)

ผลลัพท์คือ คุณควรจะดื่มน้ำให้ได้ 1.98 ลิตรต่อวัน

ตัวอย่างที่ 2 ถ้าหากคุณมีน้ำหนัก 100 กิโลกร้ม

\(\displaystyle \frac{100 (kg) * 66}{2000} = {3.3 (liter/day)}\)

ผลลัพท์คือ คุณควรจะดื่มน้ำให้ได้ 3.3 ลิตรต่อวัน

จากตัวอย่างข้างตันจะเห็นได้ว่าปริมาณน้ำที่ควรดื่มต่อวันจะไม่เท่ากัน เพราะปริมาณน้ำในร่างกายของแต่ละคนจะแตกต่างกันไปตามขนาดของร่างกาย แต่ความจริงที่สำคัญกว่านั้นคือ ตัวเลขที่คำนวนออกมานั้นเป็นปริมาณการสูญเสียน้ำออกไปจากร่างกายต่อวัน นั้นหมายความว่าถ้าคุณไม่ดื่มกลับเข้าไปให้เท่ากัน ร่างกายก็จะอยู่ในสภาวะ Dehydration หรือ สภาวะร่างกายขาดน้ำ และถ้าต่อเนื่องยาวนานก็จะส่งผลต่อการทำงานของอวัยวะภายในของร่างกาย เปรียบได้กับต้นไม้หากขาดน้ำหรือรับน้ำไม่พอ ใบก็จะเหี่ยวเฉาและร่วง หลังจากนั้นถ้าหากยังขาดน้ำอย่างต่อเนื่องลำต้นก็จะตายไป ร่างกายคนเราก็เช่นกัน เราขาดอาหารได้ 7 วัน แต่ขาดน้ำได้ไม่เกิน 3 วัน

ดังนั้นการดื่มน้ำให้ถูกต้องและเพียงพอจึงสำคัญอย่างมากต่อร่างกายและสุขภาพ

Change your Water Change your Life – เปลี่ยนน้ำ เปลี่ยนชีวิต